Уверенна, что каждый сталкивался с проблемой тяжести в желудке и плохом самочувствии. Причиной этому всему может быть ухудшение обмена веществ. Неудивительно, что в наше проблема пищеварения стала одной из главных. Наш ритм жизни диктует нам свои условия питания -фастфуды, полуфабрикаты... Практически вся еда, которую мы употребляем, напичкана химией, консервантами. Но что же делать нам обывателям с таким образом питания? Существует ли выход из положения? Существует! Периодические разгрузочные дни и чистки кишечника. Напишу несколько советов улучшения пищеварения, которые сама практикую.
Самый простой и распространенный способ — употреблять достаточно жидкости. Но заметьте, не «больше», а «достаточно», так как у каждого человека есть своя норма, исходя из его физиологических особенностей. Например, человеку весом до 45 кг достаточно выпивать 1 литр не газированной воды, весом до 90 кг нормой будет 1,5 — 2 литра воды, а более высокая весовая категория может выпивать от 2 литров и до 2,5 литра. Употребив чрезмерное количество жидкости вы можете ухудшить свое самочувствие и повредить организму.
Второй совет, знакомый нам еще от наших бабушек, кушать яблоки. Яблоки самый распространенный вид клетчатки, так необходимый нашему кишечнику. Можно устраивать себе разгрузочные дни с яблоками. В разгрузочные дни съедайте примерно 2 килограмма яблок в течении дня и больше ничего не кушайте. Помимо яблок ,желательно еще, пить зеленый чай, либо травяные настои. В чаи можно добавлять мед вместо сахара, он успокаивающе действует на организм и нервную систему. Такие «яблочные дни» надо практиковать хотя бы раз в месяц.
Третий совет-это конечно же кисломолочная продукция, такие как кефир и сыр.
Кефир с низким процентом жирности вообще лежит в основе большинства диет. Он помогает нормализовать обмен веществ и работу кишечника. Главное преимущество этого продукта, что его можно употреблять и в позднее время суток. Так же и сыр играет не последнее место для нормализации пищеварения. Сыр содержит аминокислоты, которые способствуют расщеплению вредных отложений жира в организме, таких как висцеральный жир, который приводит к отдышке, тяжести, и трудно выводится
Еще один очень действующий метод, взятый мной из практики йог, который желательно использовать каждый день за два часа до еды либо после нее через часа два. Необходимо лечь на живот, руки вдоль тела завести назад, ноги согнуть в коленях. Ладонями рук дотянуться до щиколоток ног и ухватиться за них, в такой позе всем торсом принять форму дуги, руками не отпускаем ноги, и начинаем раскачиваться на животе взад-вперед. Это упражнение очень благотворно влияет на перистальтику и приводит в движение те уголки и залежи в кишечнике, которые могли годами там «залеживаться».
Воспользовавшись хотя бы одним из советов, за короткое время, вы сами заметите улучшение своего самочувствия, вызванное расстройством обмена веществ. Уйдет тяжесть в желудке, кожа станет лучше, да и в целом, организм начнет приходить в нормальную форму. И запомните, правильное питание и правильный обмен веществ-залог хорошего самочувствия и внешней красоты!
Комментариев нет:
Отправить комментарий